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  上班族一坐就是一整天 7大招拯救白领办公臀

  办公室坐得多了,运动少了,久而久之臀部似乎越来越大。除了影响形象,更重要的是,脂肪堆积在臀

  部会加重腰椎、阴道紧缩关节的

  压力,从而影响全身健康。办公臀如何形成?怎么减?这个困扰万千上班族的“世纪难题”是否有解决

  方案?答案是肯定的,下面就跟大家分享几招摆脱办公臀的方法。

  办公臀如何形成?

  上班族一坐就是一整天 7大招拯救白领办公臀

  办公臀的形成主要是人们久久不运动,臀部肌肉发生萎缩,张力减弱,出现退化松弛现象,从而引起

  后背下方、膝盖喝脚踝疼痛,甚至影响活动能力。而长时间久坐使人们臀部肌肉组织中形成厚厚的脂肪

  ,最终导致“办公臀”出现。

  7招甩掉办公臀

  1、多跑楼梯

  坐办公室本来运动就少,脂肪容易堆积。因此白领们不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。

  当向上爬楼梯的时候,大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨少坐电梯多爬楼

  梯,层数以10层最为恰当。

  2、不要久坐

  久坐会导致血卵巢囊肿

  液和体液不循环。长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人大很多。学生和白领是久坐不动的最

  大人群。但是为了不让身材被毁掉,建议大家连续坐1小时候后就起身稍微运动一下。

  3、矫正走路姿势

  虽然八字脚走路不好看,但是还是很多女生是八字外撇的。持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁

  平。想要臀部变得紧致,走路的时候双腿不要分得太开,也不要夹得太紧,以双脚不摩擦为最佳。同时

  走路的速度也不要过快哦。

  4、多走路

  走路对于美闭经臀是非常有效的

  ,在走路的时候可以将臀部扭来扭去。臀部丰满会让一个女性更具性感魅力。不妨在平时的时候多走走

  路,在锻炼腿部肌肉的同时,提提臀,让臀部变得更加翘挺美丽。

  5、坐硬椅子

  很多女性长时间坐着软椅子,很容易导致臀部变平或者变大。而且软椅子对于臀肌是没有任何抵抗

  力的,会让人的臀部完全放松,出现变平或者变软的情况,甚至说是下垂。因此不妨将椅子换成硬椅子

  。

  6、做办公操

  上班族也可在工作之余做做简单的办公操,即抬头挺胸站直,双手平举与肩成一条线,重心落到一

  只脚上,另一只抬起成90度后放下,两腿交替进行,每次做60~100下。

  7、饮食提臀

  提臀还可以人流后从饮食着手,

  日常生活中应保持清淡饮食,多吃蔬菜水果和含胶原蛋白的食物。为让臀部变得紧致和高翘,尽量不吃

  或少吃奶茶、糕点、糖果等高糖、高脂肪食物。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、

  软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高,因此建议用清淡的烹调方法。

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